Här används den lugna och avslappnande delen av Astanga
yoga/ Raja yoga i kombination med ljud/toner/mantran för
att fördjupa närvaron och frigöra spänningar i kropp och
sinne på ett djupare plan.
I passen ingår Jatthis (rörelse) övningar som öppnar energin,
Asanas(ställningar) som stärker och tänjer kroppen så den blir
starkare och mer flexibel och Pranayamas (andnings övningar).
Detta rensar kroppen på slaggprodukter, lugna ner sinnet, ger
energi, släpper på spänningar, agressioner och stress m.m.
Guidade meditationer, avslappning och yogapsykologi ingår i
passen.
Passen är väldigt lugna och ger plats och utrymme för stillhet
och möjlihet för kroppen att vila och få avslappning så du kan
fylla på kroppen med ny energi.
I Astanga my spirit yoga ges utrymme för kursledaren att
improvisera utifrån gruppens behov och nivå av närvaro med
syfte att frigöra individens och gruppens energinivå och
medvetenhet samt främja en hälsosam och energifylld livstil.

Under dessa dagar lägger vi även fokus på Ahimsa/ icke våld.
Det finns inre Ahimsa där du skadar dig själv med negativa
tankar och det finns yttre ahimsa där vi skadar andra levande
varelser fysiskt eller psykiskt.
Vi samtalar om Ahimsa och ser på oss själva hur vi agerar i
detta område.
När du har bilden av dig själv så använder vi oss av metoder
för att ladda ut skadliga känslor och byta ut skadliga tankar.
Här har du möjlighet att se dina skadliga beteendemönster så
du kan välja att bryta dem om du känner dig redo för det.

Välkommen till tre dagar av stillhet, avslappning och en väg
till att kontrollera ditt inre och yttre våld.

Du kan läsa mer om Paulines yoga på hennes hemsida
www.ayurvedabalans.se
Och på Balans Samtula Yoga & Ayurvediskt hälsocenters
sida på facebook.

Pauline är diplomerad inom My Spirit Yoga, Astanga yoga,
Power Yoga, Ayurveda, Ayurvedisk hälsorådgivning där yoga
ingick bl.a. och Ayurvediska behandlingar.
Hon har även utbildat sig i mudras, subdosha pranayamas,
yogic sleep och studerat Primordal Sound Meditation.
Några av hennes lärare har varit Maitreyi Yogacharini,
Dr. Vinay Vora, Danny Becher ( lärare i övertoning),
Minanda & Pärlan Fritz, Johan & Peter Ljungsberg.
Hon driver sitt egna företag Balans Samtula Ayurvediskt
hälsocenter och Yoga och har arbetat på Zence och Veda lila
i ca 9 år.